Pole Sport - Киев

Pole Sport — спортивное направление работы на вертикальном пилоне, где главное сила рук и корпуса, гибкость и контроль тела: висы, вращения, лазание, удержания без рук, перевороты вниз головой. Пилоны бывают статичные и вращающиеся, и техника на них разная. Танцевальный pole dance делает ставку на пластику, музыкальность и часто туфли на платформе, а спортивный вариант на элементы и силовую подготовку. Стретчинг здесь тоже нужен, но лишь как одна из составляющих.

Pole Sport в Киеве преподают только студии, без частных тренеров и без выезда, и выбор среди них небольшой. Больше всего студий у станций Дарница, Тараса Шевченко и Осокорки; примерно треть всех адресов находится на левом берегу, остальные на правом. Около половины принимает только взрослых, поэтому подросткам придется отдельно спрашивать о возрастных ограничениях. Большинство студий проводит и онлайн-занятия.

Одежда для пилона отличается от обычной фитнес-формы: нужны короткие шорты и топ, потому что сцепление с пилоном обеспечивает открытая кожа. В день тренировки не наносите крем или лосьон на руки и ноги, а к синякам на первых занятиях будьте готовы. Спросите, делят ли группы по уровню, какие пилоны стоят в зале и кладут ли маты под снаряд. После травм плеч, запястий или спины сначала посоветуйтесь с травматологом.

Гибкость для шпагатов и прогибов на пилоне часто добирают отдельно, поэтому Pole Sport логично совмещать со стретчингом, а силу хвата и плеч можно подтянуть на силовых тренировках в тренажерном зале. Флай-стретчинг в гамаках тоже помогает привыкнуть к положениям вниз головой, прежде чем делать перевороты на пилоне.