Силовые тренировки - Киев

Силовые тренировки строят на работе с сопротивлением: штанга, гантели, гири, блочные тренажеры или собственный вес тела. В основе обычно базовые упражнения вроде приседаний, становой тяги, жима и подтягиваний, а прогресса добиваются постепенным увеличением веса или числа повторений. Цель здесь иная, чем у Кардиотренировок: развивать силу и мышцы, а не выносливость. По сравнению с TRX-тренировкой отягощение внешнее, и его можно точно дозировать, тогда как в петлях работает только собственный вес под разным углом.

Залов и студий для силовых тренировок в Киеве больше сотни, и лишь отдельные из них принадлежат частным тренерам. Больше всего их у станций Университет, Дворец спорта и Площадь Украинских Героев; в основном это правый берег, но и на левом выбор есть. Около половины предлагает онлайн-программы, что удобно тем, кто тренируется в домашнем зале, а некоторые тренеры приезжают к клиенту. Подростку подойдет не каждый зал: примерно треть работает только со взрослыми, хотя отдельные места, наоборот, специализируются на детях.

Больше всего в силовых тренировках значит техника, поэтому спросите, разбирает ли тренер базовые упражнения с пустым грифом и кто страхует на жиме и приседаниях. Уточните, какое оборудование есть в зале: стойки, помосты, гири, блоки, и не придется ли ждать в очереди. Тем, у кого есть проблемы с давлением, сердцем или позвоночником, силовые нагрузки нужно сначала согласовать с врачом. Узнайте, составляют ли программу с постепенным увеличением веса и как часто ее пересматривают.