Стретчинг - Киев

На стретчинге все занятие посвящено растяжке мышц и связок: плавный вход в позицию, удержание, дыхание и постепенное увеличение амплитуды. Бывает статический вариант с долгим удержанием поз и динамический с пружинистыми махами, а отдельные классы строят вокруг шпагата или подвижности плеч и спины. От Силовых тренировок стретчинг отличается целью: не нарастить мышцы, а вернуть им длину, а суставам подвижность. Fitness Mix обычно заканчивают короткой растяжкой, тогда как здесь ей отдают все занятие.

Стретчинг в Киеве проводят больше сотни студий и клубов, а частных тренеров среди них единицы. Залов больше всего у станций Лыбедская, Олимпийская и Печерская: в основном это правый берег, но есть залы и на левом. Онлайн-занятия есть у большинства, так что растягиваться можно дома на коврике, а отдельные тренеры выезжают к клиенту. Примерно треть принимает только взрослых, отдельные заведения работают только с детьми.

Если есть травмы, грыжа, проблемы с коленями или избыточная подвижность суставов, обсудите стретчинг с врачом и предупредите тренера, ведь силовое дожимание в позицию в таких случаях может навредить. Уточните цель группы: общая гибкость, шпагат или растяжка после силовых тренировок, и есть ли отдельный класс для новичков. Спросите, используют ли партнерскую растяжку или дожимание тренером, так как такой прием подходит не всем. Занимайтесь в теплой одежде, чтобы мышцы не остывали между упражнениями.