Pole Sport - Київ

Pole Sport — спортивний напрям роботи на вертикальному пілоні, де головне сила рук і корпусу, гнучкість та контроль тіла: виси, обертання, лазіння, утримання без рук, перевороти вниз головою. Пілони бувають статичні й такі, що обертаються, і техніка на них різна. Танцювальний pole dance робить ставку на пластику, музикальність і часто туфлі на платформі, а спортивний варіант на елементи та силову підготовку. Стретчинг тут теж потрібен, проте лише як один зі складників.

Pole Sport у Києві викладають лише студії, без приватних тренерів і без виїзду, і вибір серед них невеликий. Найбільше студій біля станцій Дарниця, Тараса Шевченка й Осокорки; приблизно третина всіх адрес розташована на лівому березі, решта на правому. Близько половини приймає лише дорослих, тому підліткам доведеться окремо питати про вікові обмеження. Більшість студій має й онлайн-заняття.

Одяг для пілона відрізняється від звичайної фітнес-форми: потрібні короткі шорти й топ, бо зчеплення з пілоном забезпечує відкрита шкіра. У день тренування не наносьте крем чи лосьйон на руки й ноги, а до синців на перших заняттях будьте готові. Запитайте, чи ділять групи за рівнем, які пілони стоять у залі та чи кладуть мати під снарядом. Після травм плечей, зап'ясть або спини спершу порадьтеся з травматологом.

Гнучкість для шпагатів і прогинів на пілоні часто добирають окремо, тож Pole Sport логічно поєднувати зі стретчингом, а силу хвату й плечей можна підтягнути на силових тренуваннях у тренажерному залі. Флай-стретчинг у гамаках теж допомагає звикнути до положень вниз головою, перш ніж робити перевороти на пілоні.