Кардиотренировки - Киев

Кардиотренировки направлены на сердце, сосуды и дыхание: длительная или интервальная работа на беговой дорожке, велотренажере, эллипсе, гребном тренажере или степ-платформе. Интенсивность обычно контролируют по пульсу, распределяя нагрузку по пульсовым зонам: от спокойного темпа, в котором можно разговаривать, до коротких интенсивных отрезков. Если на Силовых тренировках работают над мышцами, то кардио развивает выносливость сердца и легких. Fitness Mix добавляет к кардио силовые блоки, а здесь все время идет работа на выносливость.

Кардиотренировки чаще всего предлагают у станций Университет, Дворец спорта и Театральная, то есть в центре на правом берегу, хотя часть адресов на левом. В списке больше сотни заведений, и лишь отдельные из них — частные тренеры. Около половины предлагает онлайн-занятия, которые для кардио легко устроить дома со скакалкой или на коврике. Одно заведение выезжает к клиенту. Примерно треть отмечена как только для взрослых, отдельные работают только с детскими группами.

Кардио нагружает прежде всего сердце, поэтому при гипертонии, аритмии или других проблемах с сердцем сначала посоветуйтесь с кардиологом о допустимом пульсе. Спросите, есть ли в зале пульсометры или нагрудные датчики и поможет ли тренер определить свои зоны. Уточните, какие тренажеры доступны и не придется ли стоять в очереди к дорожке вечером. Если хочется заниматься в группе, узнайте, есть ли интервальные классы для новичков, где темп можно снизить.