ABT-тренировка - Киев

ABT расшифровывают как abs, buttocks, thighs, то есть пресс, ягодицы и бедра, и весь класс посвящен именно этим зонам. Основу составляют приседания, выпады, ягодичный мостик, махи ногами в упоре и упражнения на пресс, часто с резиновыми петлями, утяжелителями на голенях или гантелями. ABS-тренировка ограничивается прессом, Body Sculpt охватывает все тело, а ABT стоит посередине: большая часть времени приходится на ноги и ягодицы, руки же, грудь и спину почти не прорабатывают.

Для ABT-тренировок в Киеве в основном придется ориентироваться на правый берег: на левом есть только одно заведение, и расположение легко сравнить на карте под списком. Выбор небольшой, и это исключительно студии и клубы: частных тренеров в списке нет, к клиенту никто не выезжает. Большинство предлагает онлайн-формат, а примерно треть принимает только взрослых.

Оборудование отличается от студии к студии, поэтому уточните, что выдают на месте, а что нужно приносить с собой, например петли или коврик. Спросите, подходит ли группа тем, кто только начинает. С проблемными коленями попросите тренера показать безопасную глубину приседаний и выпадов, а при варикозе или боли в пояснице разрешение на такие упражнения дает врач. Узнайте также, можно ли посещать ABT вместе с другими классами в рамках одного абонемента.

Если хочется охватить все тело, чередуйте ABT с Body Sculpt или силовыми тренировками, а для живота отдельно подойдет ABS-тренировка. Растяжка после интенсивной работы на ноги тоже не помешает, поэтому в том же клубе стоит посмотреть расписание стретчинга. Тем, кто тренируется онлайн, понадобятся собственные петли и коврик, так что уточните в студии, какие именно модели используют на занятиях.