ABT-тренування - Київ

ABT розшифровують як abs, buttocks, thighs, тобто прес, сідниці й стегна, і весь клас присвячений саме цим зонам. Основу становлять присідання, випади, сідничний місток, махи ногами в упорі та вправи на прес, часто з гумовими петлями, обтяжувачами на гомілках чи гантелями. ABS-тренування обмежується пресом, Body Sculpt охоплює все тіло, а ABT стоїть посередині: більша частина часу припадає на ноги й сідниці, руки ж, груди та спину майже не опрацьовують.

Для ABT-тренувань у Києві здебільшого доведеться орієнтуватися на правий берег: на лівому є лише один заклад, і розташування легко порівняти на карті під списком. Вибір невеликий, і це винятково студії та клуби: приватних тренерів у списку немає, до клієнта ніхто не виїжджає. Більшість пропонує онлайн-формат, а приблизно третина приймає тільки дорослих.

Обладнання різниться від студії до студії, тому уточніть, що видають на місці, а що треба приносити із собою, наприклад петлі чи килимок. Запитайте, чи підходить група тим, хто тільки починає. З проблемними колінами попросіть тренера показати безпечну глибину присідань і випадів, а за варикозу чи болю в попереку дозвіл на такі вправи дає лікар. Дізнайтеся також, чи можна відвідувати ABT разом з іншими класами в межах одного абонемента.

Якщо хочеться охопити все тіло, чергуйте ABT з Body Sculpt або силовими тренуваннями, а для живота окремо підійде ABS-тренування. Розтяжка після інтенсивної роботи на ноги теж не завадить, тому в тому ж клубі варто подивитися розклад стретчингу. Тим, хто тренується онлайн, знадобляться власні петлі й килимок, тож уточніть у студії, які саме моделі використовують на заняттях.