Кардіотренування - Київ

Кардіотренування спрямоване на серце, судини й дихання: тривала або інтервальна робота на біговій доріжці, велотренажері, еліпсі, гребному тренажері чи степ-платформі. Інтенсивність зазвичай контролюють за пульсом, розподіляючи навантаження по пульсових зонах: від спокійного темпу, у якому можна розмовляти, до коротких інтенсивних відрізків. Якщо на Силових тренуваннях працюють над м'язами, то кардіо розвиває витривалість серця й легень. Fitness Mix додає до кардіо силові блоки, а тут увесь час іде робота на витривалість.

Кардіотренування найчастіше пропонують біля станцій Університет, Палац спорту й Театральна, тобто в центрі на правому березі, хоча частина адрес на лівому. У списку понад сотню закладів, і лише окремі з них — приватні тренери. Близько половини пропонує онлайн-заняття, які для кардіо легко влаштувати вдома зі скакалкою чи на килимку. Один заклад виїжджає до клієнта. Приблизно третина має позначку лише для дорослих, окремі працюють тільки з дитячими групами.

Кардіо навантажує насамперед серце, тож за наявності гіпертонії, аритмії чи інших серцевих проблем спершу порадьтеся з кардіологом щодо допустимого пульсу. Запитайте, чи є в залі пульсометри або нагрудні датчики й чи допоможе тренер визначити свої зони. Уточніть, які тренажери доступні й чи не доведеться стояти в черзі до доріжки ввечері. Якщо хочеться займатися в групі, дізнайтеся, чи є інтервальні класи для новачків, де темп можна знизити.