Кросфіт - Київ

Кросфіт збирає в одне заняття елементи важкої атлетики, гімнастики та роботи на витривалість: сьогодні в плані ривок і підтягування, завтра веслування, гирі й стрибки на тумбу. Кожне тренування має своє завдання дня (WOD), а тренер підбирає полегшений варіант під рівень людини: меншу вагу на штанзі, гумову петлю для підтягувань, коротшу дистанцію. Якщо на силових тренуваннях між підходами відпочивають, а кардіотренування тримає рівний темп, то кросфіт змішує обидва навантаження в щільний комплекс, де техніку зі штангою доводиться окремо ставити з тренером.

Найбільше кросфіт-залів у Києві зосереджено поблизу станцій Кловська, Площа Українських Героїв і Палац спорту, тобто переважно на правому березі, хоча варіанти трапляються й на лівому. Усього в каталозі кілька десятків боксів і клубів; приватно працюють лише окремі тренери, і так само небагато тих, хто виїжджає до клієнта. Приблизно третина приймає лише дорослих, а окремі заклади збирають тільки дитячі групи. Більшість залів має ще й онлайн-формат.

Перш ніж оплачувати заняття, запитайте, чи є для новачків вступний курс, на якому окремо ставлять присідання, станову тягу й ривок. Уточніть, скільки людей зазвичай буває в групі та чи встигає тренер стежити за технікою кожного, коли всі працюють зі штангою. Травми спини чи суглобів і проблеми з тиском обговоріть спершу з лікарем, а потім і з тренером. Для залу знадобиться взуття з плоскою щільною підошвою, а для турніка стануть у пригоді накладки на долоні.

Коли стане зрозуміло, що кросфіт надовго, порівняйте разові заняття з пропозиціями на сторінці «Абонемент у кросфіт-зал», де зібрані бокси з членством і вільним відвідуванням. А щоб попрацювати над слабким місцем, наприклад технікою підтягувань чи гнучкістю для фронтальних присідань, можна взяти кілька сесій у персонального тренера.