Фітнес для вагітних - Київ

Фітнес для вагітних будують довкола змін, які відбуваються з тілом жінки протягом триместрів. Ставку роблять на м'язи спини й тазового дна, поставу, дихання та рухливість кульшових суглобів, а стрибки, різкі скручування, вправи з ризиком падіння й тривала робота лежачи на спині в пізніші терміни з програми зникають. Розтягнення тут обережніше, ніж на звичайному «Стретчингу»: гормон релаксин робить зв'язки м'якшими, тож амплітуду не доводять до межі. А заняття з «Персональним тренером» загального профілю варто обирати, лише якщо він має окрему підготовку для роботи з вагітними.

У Києві таких занять невеликий вибір, і проводять їх лише студії та клуби, без приватних тренерів. Майже всі адреси на правому березі, лівобережна лише одна. Більшість закладів проводить тренування онлайн, що стає в пригоді в останні місяці, коли дорога через місто втомлює. Тренера з виїздом додому в цьому списку немає.

Перед записом обов'язково отримайте дозвіл гінеколога, який веде вагітність: саме лікар вирішує, чи можна тренуватися і з якими обмеженнями. Запитайте в студії, з якого терміну беруть у групу і до якого тижня можна ходити, чи ділять жінок за триместрами, а також яку підготовку з пренатального фітнесу має інструктор. Уточніть, як діє тренер, якщо на занятті запаморочилася голова чи з'явився біль, і чи стежить він за пульсом. Для онлайн-формату з'ясуйте, чи бачить інструктор учениць через камеру, а не просто веде трансляцію.