Body Pump - Київ

Body Pump — груповий клас із легкою штангою, побудований на треках: під кожну композицію опрацьовують окрему зону, від присідань і жиму лежачи до тяги, випадів, біцепса, плечей і преса. Вагу на грифі кожен підбирає сам і змінює між треками, а повторів дуже багато, тож мета тут витривалість м'язів, а не максимальна сила. Формат походить із ліцензійної програми Les Mills, хоча деякі клуби так називають і власні класи зі штангою. Силові тренування в тренажерному залі будуються за індивідуальною програмою з паузами, а тут уся група йде одним темпом під чітку хореографію.

Київських адрес із Body Pump у розкладі кілька десятків, усі вони клуби й студії: приватних тренерів і виїзду до клієнта в списку немає. Серед станцій метро вирізняються Лук'янівська та Академмістечко, біля яких таких клубів найбільше; переважає правий берег, хоча є клуби й на лівому. Онлайн-заняття пропонує більшість, а вхід до частини клубів дозволено лише дорослим.

Штанг і лавок у залі обмежена кількість, тому спершу дізнайтеся, чи треба бронювати місце. Запитайте також, чи входить Body Pump у звичайний абонемент клубу, чи за нього платять окремо, і чи веде клас інструктор ліцензійної програми, якщо цікавить саме вона. Новачку розумніше почати з порожнього грифа або мінімальної ваги й засвоїти техніку присідання та жиму. З болем у попереку чи плечах ще до першого класу зверніться до лікаря.

Коли легка штанга вже не дає відчутного навантаження, наступним кроком стануть силові тренування за індивідуальною програмою, а скласти таку програму допоможе персональний тренер. Для тих, хто віддає перевагу гантелям і бодібару замість штанги, є схожий формат Body Sculpt із повільнішим темпом і без прив'язки вправ до треків.