Пилатес - Кривой Рог

Пилатес — система упражнений на коврике или специальных тренажёрах, где каждое движение выполняют медленно, контролируя дыхание и положение таза. Основная работа приходится на глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, которые держат позвоночник. Поэтому пилатес часто выбирают люди с сидячей работой, у которых к вечеру ноет поясница. От «Стретчинга» он отличается целью: важна не амплитуда, а сила и контроль, растяжение здесь есть, но как часть упражнения, а не самоцель.

В Кривом Роге выбор небольшой, и все заведения работают как студии или фитнес-клубы, частных инструкторов в списке нет. Почти все ведут занятия ещё и онлайн, и для пилатеса на коврике этот формат вполне рабочий: нужны только коврик и камера. Минус в том, что инструктор не поправит положение таза руками, поэтому первые занятия новичку разумнее провести в студии. Часть студий работает только со взрослыми. Гораздо больше студий пилатеса в Киеве.

Спросите, как проходят занятия, на коврике или на тренажёрах вроде реформера, и сколько человек в группе. При грыже, протрузиях, сколиозе или после операции на позвоночнике разрешение на занятия даёт врач, а инструктору нужно знать диагноз. После родов скажите о диастазе, если его обнаружили. Одежда нужна облегающая, чтобы было видно положение спины, а занимаются обычно босиком или в носках с противоскользящей подошвой.